zaczelam fitness na zmiane - czy bez klubu cos da sie zyskac?

[kasia_fit18]

zaczelam kilka tygodni temu i za bardzo nic nie widze. wszyscy mowia ze bez sali to sie nie da, ale macie jakies doswiadczenia z domowym treningiem? przeciez robicie pompki czy cos, ale czy to ma sens? moze bedzie lepiej po jakims czasie czy trzeba miec specjalny sprzet xd

[mateusz_urban]

Bez klubu jak najbardziej się da. Podstawowe ćwiczenia z masą ciała plus regularność dają wyniki, jeśli tylko masz konsekwencję i dobry plan.

[piotr_reg]

Próbowałem samych pompek i przysiadów przez pół roku i szczerze - stanąłem w miejscu po dwóch miesiącach. Bez obciążenia progresywnego ciężko o dalszy rozwój. W końcu dokupiłem hantle i gumy, i dopiero wtedy ruszyło.

[trener_marek]

Zgadzam się - progresja to klucz, nie miejsce treningu. Na początek masa ciała spokojnie wystarczy, jeśli dobrze dobierzesz liczbę powtórzeń i tempo. Dopiero później dokładasz dodatkowe obciążenie. Ważne, żeby nie porównywać się z osobami na siłowni od lat.