Witamina C na przeziębienie — co mówią badania a co marketing - Wersja do druku +- Forum społeczności SzczytZdrowia (https://forum.szczytzdrowia.pl) +-- Dział: Forum SzczytZdrowia (https://forum.szczytzdrowia.pl//f/Forum-SzczytZdrowia) +--- Dział: Edukacja zdrowotna (https://forum.szczytzdrowia.pl//f/Edukacja-zdrowotna) +--- Wątek: Witamina C na przeziębienie — co mówią badania a co marketing (/t/Witamina-C-na-przeziebienie-co-mowia-badania-a-co-marketing)

Witamina C na przeziębienie — co mówią badania a co marketing - dr_maciej_K - 14.06.2026 Sezon przeziębień niby za nami ale temat wraca cały rok więc otworzę. W gabinecie regularnie słyszę że ktoś bierze gramy witaminy C żeby nie zachorować albo skrócić infekcję. Warto uporządkować co faktycznie wynika z badań. Suplementacja witaminy C nie zmniejsza ryzyka zachorowania w populacji ogólnej. U osób regularnie ćwiczących i narażonych na duży wysiłek widać niewielki efekt ochronny. Na długość przeziębienia wpływ jest realny ale mały, rzędu kilkunastu godzin krócej. Megadawki powyżej zapotrzebowania są wydalane z moczem. Pytajcie jeśli coś chcecie rozwinąć, postaram się oddzielić fakty od reklamy. - kasia_fit18 - 16.06.2026 czekaj czyli te musujace po 1000 mg co mama mi kupuje paczkami nic nie daja? xd zawsze jak kicham to mi wciska. wezme jej to pokaze chociaz pewnie i tak nie uwierzy bo babcia tak robila i ona tak robi - anka_zdrowo - 20.06.2026 Doktorze a co z cynkiem? Czytałam że na przeziębienie ma więcej sensu niż witamina C, że pastylki do ssania skracają infekcję. Biorę je od jakiegoś czasu i mam wrażenie że krócej choruję ale wiem że wrażenie to nie dowód. Ciekawi mnie czy to też jest na granicy mitu czy akurat tu coś jest. - dr_maciej_K - 21.06.2026 Anka, akurat cynk ma mocniejsze podstawy niż witamina C, ale z zastrzeżeniami. Pastylki do ssania z cynkiem przyjęte w ciągu pierwszych 24 godzin objawów potrafią skrócić przeziębienie o około jeden do dwóch dni w części badań. Kluczowa jest forma, octan lub glukonian, oraz to że ma się rozpuszczać w jamie ustnej a nie być połknięty. Działanie miejscowe na śluzówkę. Ale uwaga, długotrwałe wysokie dawki cynku zaburzają wchłanianie miedzi, więc to środek na kilka dni infekcji a nie codzienna suplementacja w ciemno.