Witamina C na przeziębienie — co mówią badania a co marketing

[dr_maciej_K]

Sezon przeziębień niby za nami ale temat wraca cały rok więc otworzę. W gabinecie regularnie słyszę że ktoś bierze gramy witaminy C żeby nie zachorować albo skrócić infekcję. Warto uporządkować co faktycznie wynika z badań. Suplementacja witaminy C nie zmniejsza ryzyka zachorowania w populacji ogólnej. U osób regularnie ćwiczących i narażonych na duży wysiłek widać niewielki efekt ochronny. Na długość przeziębienia wpływ jest realny ale mały, rzędu kilkunastu godzin krócej. Megadawki powyżej zapotrzebowania są wydalane z moczem. Pytajcie jeśli coś chcecie rozwinąć, postaram się oddzielić fakty od reklamy.

[kasia_fit18]

czekaj czyli te musujace po 1000 mg co mama mi kupuje paczkami nic nie daja? xd zawsze jak kicham to mi wciska. wezme jej to pokaze chociaz pewnie i tak nie uwierzy bo babcia tak robila i ona tak robi

[anka_zdrowo]

Doktorze a co z cynkiem? Czytałam że na przeziębienie ma więcej sensu niż witamina C, że pastylki do ssania skracają infekcję. Biorę je od jakiegoś czasu i mam wrażenie że krócej choruję ale wiem że wrażenie to nie dowód. Ciekawi mnie czy to też jest na granicy mitu czy akurat tu coś jest.

[dr_maciej_K]

Anka, akurat cynk ma mocniejsze podstawy niż witamina C, ale z zastrzeżeniami. Pastylki do ssania z cynkiem przyjęte w ciągu pierwszych 24 godzin objawów potrafią skrócić przeziębienie o około jeden do dwóch dni w części badań. Kluczowa jest forma, octan lub glukonian, oraz to że ma się rozpuszczać w jamie ustnej a nie być połknięty. Działanie miejscowe na śluzówkę. Ale uwaga, długotrwałe wysokie dawki cynku zaburzają wchłanianie miedzi, więc to środek na kilka dni infekcji a nie codzienna suplementacja w ciemno.