wracam z wakacji z 3 kg wiecej i totalnie wypadlam z rytmu, jak wrocic bez zalamki

[kasia_fit18]

bylam 2 tygodnie nad morzem i sie rozpuscilam totalnie, lody codziennie gofry piwo i zero ruchu xd wrocilam a waga plus 3 kg i nic mi sie nie chce. jak wracacie do formy po urlopie zeby sie nie zalamac i nie odpuscic calkiem? od czego zaczac?

[anka_zdrowo]

Kasia te 3 kg po dwóch tygodniach to w dużej części woda, nie panikuj. U mnie działa wrócić najpierw do jednego nawyku, śniadanie o stałej porze, i wtedy reszta sama wraca. Nie katuj się głodówką, bo to zawsze kończy się odbiciem.

[kuba_z_lodzi]

kasia u mnie po kazdym urlopie tak samo, waga w gore i glowa nie chce. najlepiej pierwszego dnia po prostu spacer albo lekki trucht, nie od razu morderczy trening bo sie zniechecisz