sen w upaly rozwala mi regeneracje, klima czy wentylator i jak nie zamarznac

[piotr_reg]

Od dwóch tygodni sypie mi się sen, sypialnia od zachodu trzyma 27 stopni do północy. Opaska pokazuje fazę głęboką krótszą o połowę, tętno spoczynkowe w górę. Wentylator suszy gardło, o klimie myślę ale boję się że rano będę rozbity. Jak ratujecie sen latem, klima na ile stopni, kąpiel przed snem?

[mateusz_urban]

Piotr u mnie klima uratowała lato, tylko ustaw 24-25 stopni i nie dmuchaj na siebie. Chłodzę pokój godzinę przed snem i wyłączam na noc, wtedy nie wysusza. Do tego zasłony blackout, dają więcej niż sama klima.

[dr_maciej_K]

Piotr dobrze to łączysz. Optimum snu to 18-19 stopni, przy 27 organizm nie schłodzi się do fazy głębokiej. Chłodny prysznic przed snem paradoksalnie pomaga, bo naczynia oddają ciepło. Klima ok jeśli nie dmucha wprost. Przeziębienie to wirus, nie zimne powietrze.

[anka_zdrowo]

U mnie bez klimy ratuje mokry ręcznik na kark i przewietrzenie na przelot o piątej rano, potem zamykam wszystko i zasłaniam. Wieczorem pokój znośniejszy. Doktorze fajnie że pan napisał o tym przeziębieniu od klimy, bo to babcine straszenie wszędzie się przewija.

[piotr_reg]

Dzięki wszystkim, wczoraj chłodny prysznic plus klima na 24 przed snem i wyłączona na noc, faza głęboka wróciła prawie do normy. Mateusz miał rację że 20 stopni to przesada, przy 24 śpię a nie marznę. Blackout zamawiam, pokój od zachodu grzeje się jak piekarnik.