Krzesło ergonomiczne czy zwykłe + poduszka lędźwiowa — opinie

[mateusz_urban]

Pracuję z domu od czterech lat i co rok mam tę samą historię — w lutym kark, w maju lędźwie. W tym tygodniu wreszcie usiadłem do tematu na poważnie i porównuję sobie kilka opcji.

Z jednej strony używane Herman Miller Aeron za jakieś 2200-2800 zł, z drugiej zwykłe krzesło IKEA Markus (ok. 1500 nowy) plus dobra poduszka lędźwiowa typu Purple albo Everlasting Comfort za 200-300 zł. Czytam fora zachodnie i zdania podzielone — część osób mówi że samo siedzisko + dobra poduszka to 80% efektu, inni że bez podparcia ramion i regulacji w 8 osiach to się nie da.

Kto z Was siedzi 8h dziennie i co macie pod sobą? Konkretne marki + ile lat już używacie. Zwłaszcza interesuje mnie czy ktoś przeszedł z taniego na drogie i zauważył różnicę.

[piotr_reg]

Mateusz mam Aerona używam go 3 lata, kupiłem za 2400 zł. Wcześniej IKEA Markus i powiem ci szczerze — różnica jest, ale nie tak duża jak ludzie z reddita piszą. Markus z dobrą poduszką (Everlasting kupowałem na amazon) wystarczał mi 5 lat. Aeron jest fajniejszy mechanicznie (ramiona regulowane do milimetra) ale zdrowotnie różnica to może 10-15%. Jeśli budżet skromny — Markus + poduszka i ćwiczenia rozciągające codziennie. Bez ćwiczeń żadne krzesło nie pomoże.

[kasia_fit18]

ja siedze przy komputerze do nauki ze 6 godzin dziennie i mam zwykle krzeslo z biedronki za 200 zl xd ale juz wczesniej mialam bole i poszlam na fizjoterapie. ona powiedziala ze samo krzeslo to nie wszystko, trzeba tez wstawac co godzine i robic jakies cwiczenia. dodalam sobie w telefonie alarm co 50 min i juz lepiej, bez kupowania herman millera

[trener_marek]

Z perspektywy 12 lat pracy z klientami biurowymi powiem — krzesło to ostatnia pozycja w kolejności. Pierwsza to ruch (min 8000 kroków dzienne), druga to mobility (10 min dziennie biodra + thoracic), trzecia to siła grzbietu (3x w tygodniu choćby martwy ciąg z gryfem 30 kg), dopiero potem sprzęt. Aeron na zdrowotnie zaniedbanym ciele nie zdziała cudu. Markus + dyscyplina ruchowa + dobra poduszka — to wygra z droższymi opcjami u 90% ludzi.

[olga_ortopeda]

Dorzucę z mojej strony: krzesło z prawidłowym podparciem lędźwiowym to standard, ale często pomijany jest kąt biurka. Większość ludzi siedzi z ramionami zbyt wysoko (klawiatura na blacie 75 cm to za dużo dla osób poniżej 175 cm wzrostu). Krótkie sprawdzenie — łokcie powinny być pod kątem 90 stopni, ramiona luźno opadać. Jeśli unosisz barki żeby pisać, biurko jest za wysokie. Nakładka na biurko obniżająca klawiaturę to czasem lepsza inwestycja niż nowe krzesło.

[mateusz_urban]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Olga — biurko mam na 74 cm i faktycznie unoszę barki. Sprawdziłem teraz dokładnie i łokcie wychodzą mi około 100 stopni, czyli za szeroki kąt. Zamówię tackę pod klawiaturę zamiast inwestować w nowe krzesło. Trener — dzięki za priorytety, faktycznie martwy ciąg odstawiłem od listopada bo bolało biodro, czas wrócić.

[mateusz_urban]

Wracam do tematu krzesła, bo skończyło się inaczej niż planowałem. Zamiast Aerona kupiłem tackę pod klawiaturę za 150 zł jak radziła Olga i to rozwiązało większość problemu z barkami. Krzesło zostało IKEA Markus z dobrą poduszką lędźwiową. Po pół roku kark i lędźwie dużo lepiej, ale prawdziwa zmiana przyszła od przerw co godzinę i krótkiej mobilizacji, nie od sprzętu. Tak jak pisaliście, krzesło to ostatnia pozycja.